통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.31

  근육통 완화에 도움이 될 수 있는 음식들은 다음과 같습니다: 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 호두, 아마씨 등이 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 근육통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 고단백 음식: 닭가슴살, 터키, 콩류, 두부, 그리고 유제품 등은 근육 회복에 필요한 단백질을 제공합니다. 3. 체리 주스: 체리에는 항염증 성분이 있어 근육통과 관절통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 4. 생강과 강황: 생강과 강황에는 강력한 항염증 효과가 있어 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 5. 마그네슘을 함유한 음식: 시금치, 케일, 아몬드, 바나나 등은 마그네슘을 함유하고 있어 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 6. 수분: 충분한 수분 섭취는 근육의 회복을 돕고 통증을 줄이는 데 중요합니다. 근육통이 있는 경우, 이러한 음식들을 균형 있게 섭취하는 것이 좋으며, 규칙적인 운동과 충분한 휴식도 중요합니다. 그러나 근육통이 지속되거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 근육통이 심하시다면 가정내 소염진통제, 근이완제가 있다면 복용해 보시고 약을 복용하고 휴식을 취한 후에도 근육통이 심하시다면 가까운 병원 내원을 권장드려요.

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