횡문근융해증 예방법과 근육통이랑 구별법 좀 알려주세요. 얼마전 12사단 훈련병 사망사건 이후로 횡문근융해증이란 병에 관심이 많아졌는데요. 다이어트를 하면서 오늘 첫 PT를 받고왔는데 PT쌤께서 세트 하나가 끝날때마다 물을 마시라고 하시더라고요. 물을 많이 마시는게 횡문근융해증 예방법 중 하나가 맞나요? 그리고 콜라색 소변은 증상이 좀 심해야 나타나고 보통 증상은 근육통이라던데 일반 근육통이랑 구별법도 궁금합니다. 횡문근융해증이 그렇게 쉽게 오는 질환은 아니죠?
횡문근융해증은 근육 손상으로 인한 근육 통증과 경직, 근 무력감, 심한 경우 근육 쇠약, 소변의 색이 적색이나 갈색을 보이는 증상이 나타나는 질환입니다. 예방법과 근육통과의 구별법에 대해 설명드리겠습니다. ### 횡문근융해증 예방법 1. **적절한 수분 섭취**: 운동 중과 후에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 근육 세포의 손상을 줄이고, 신장을 통해 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 2. **무리한 운동 피하기**: 갑작스럽고 과도한 운동은 근육 손상을 유발할 수 있습니다. 운동 강도를 서서히 증가시키는 것이 좋습니다. 3. **충분한 휴식**: 운동 후 충분한 휴식을 취해 근육이 회복될 시간을 주는 것이 중요합니다. 4. **적절한 영양 섭취**: 단백질과 탄수화물 등 영양소를 균형 있게 섭취하여 근육 회복을 돕습니다. ### 근육통과 횡문근융해증의 구별법 1. **근육통**: 일반적인 근육통은 운동 후 24~48시간 내에 발생하며, 통증이 점차 감소합니다. 주로 특정 부위에 국한된 통증이 나타납니다. 2. **횡문근융해증**: - **심한 근육통**: 일반적인 근육통보다 훨씬 심한 통증이 나타날 수 있습니다. - **부종**: 근육이 붓고 단단해질 수 있습니다. - **소변 색 변화**: 콜라색 또는 짙은 갈색 소변이 나타날 수 있습니다. 이는 근육 세포의 파괴로 인해 미오글로빈이 소변으로 배출되기 때문입니다. - **전신 증상**: 피로, 발열, 메스꺼움, 구토 등의 전신 증상이 동반될 수 있습니다. 횡문근융해증은 일반적인 상황에서는 쉽게 발생하지 않지만, 과도한 운동, 외상, 약물, 열사병 등 여러 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 따라서 운동 시 무리하지 않고, 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 만약 위의 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
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