다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  취침 1~2시간 전에 유산소 운동을 하는 것은 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 수면 준비 과정에 방해가 될 수 있어 권장되지 않습니다. 유산소 운동은 심박수와 체온을 증가시키는데, 이는 수면의 질을 저하시키고 잠들기를 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 개인에 따라 운동 후에도 잠을 잘 자는 경우도 있으니, 자신의 몸 상태와 수면 패턴을 잘 관찰하면서 적절한 운동 시간을 찾는 것이 중요합니다. 만약 운동 후 수면의 질이 떨어지거나 잠들기 어려운 증상이 나타난다면, 운동 시간을 더 일찍으로 조정해 보는 것이 좋습니다. 운동을 꼭 해야 한다면 걷기나 싸이클과 같은 가벼운 유산소 운동을 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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