다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.12

  취침 1~2시간 전에 유산소 운동을 하는 것은 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 수면 준비 과정에 방해가 될 수 있어 권장되지 않습니다. 유산소 운동은 심박수와 체온을 증가시키는데, 이는 수면의 질을 저하시키고 잠들기를 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 개인에 따라 운동 후에도 잠을 잘 자는 경우도 있으니, 자신의 몸 상태와 수면 패턴을 잘 관찰하면서 적절한 운동 시간을 찾는 것이 중요합니다. 만약 운동 후 수면의 질이 떨어지거나 잠들기 어려운 증상이 나타난다면, 운동 시간을 더 일찍으로 조정해 보는 것이 좋습니다. 운동을 꼭 해야 한다면 걷기나 싸이클과 같은 가벼운 유산소 운동을 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

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