발목 인대 부분파열 후 재활운동 시작해도 되나요?

박OO • 2026.02.21

발목 인대부분파열 이후 관리를 소홀히 했더니 현재 곧 4개월째인데도 통증이 여전히 있습니다. 중간에 나아지나 싶었는데 한번씩 잘못움직이고나서 조금씩 더 다친듯한데, 현재는 걸어다닐땐 이상이 없으나 포인동작 할때랑 누를때 통증은 아니고 약간 시큰거리는 느낌 있는정도인데 이상태에서 재활운동하면 되는건지 재활운동하면 다시 되돌아오는데 얼마정도 걸리는지 궁금합니다

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.21

    발목 인대 부분파열 후 4개월이 지났는데도 여전히 불편함이 있으신 상황이 많이 답답하실 것 같습니다.

    현재 걸을 때는 이상이 없고 특정 동작에서만 시큰거리는 느낌이 있다면, 이 시점에서 재활운동을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 오히려 적절한 재활 없이 시간만 보내면 완전한 회복이 더 지연될 수 있어요.

    재활운동은 발목의 가동 범위를 늘리는 스트레칭부터 시작하여 점진적으로 근력 운동을 추가하는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다. 균형 잡기 훈련도 발목 안정성 회복에 큰 도움이 됩니다.

    다만, 재활 과정에서 무리하게 운동하면 회복이 지연될 수 있으니 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 특히 점프나 급격한 방향 전환과 같은 동작은 아직 피하시는 것이 좋습니다.

    재활운동을 통한 완전한 회복 기간은 개인차가 있지만, 적절한 재활을 꾸준히 진행한다면 약 1-2개월 정도 더 소요될 수 있습니다. 물리치료를 병행하면 회복 속도를 높일 수 있으니, 가능하다면 전문가의 지도 하에 재활을 진행하시는 것을 권장드립니다.

    질문자님의 발목이 하루빨리 완전히 회복되길 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문