발목 인대부분파열 이후 관리를 소홀히 했더니 현재 곧 4개월째인데도 통증이 여전히 있습니다. 중간에 나아지나 싶었는데 한번씩 잘못움직이고나서 조금씩 더 다친듯한데, 현재는 걸어다닐땐 이상이 없으나 포인동작 할때랑 누를때 통증은 아니고 약간 시큰거리는 느낌 있는정도인데 이상태에서 재활운동하면 되는건지 재활운동하면 다시 되돌아오는데 얼마정도 걸리는지 궁금합니다
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목 인대 부분파열 후 4개월이 지났는데도 여전히 불편함이 있으신 상황이 많이 답답하실 것 같습니다.
현재 걸을 때는 이상이 없고 특정 동작에서만 시큰거리는 느낌이 있다면, 이 시점에서 재활운동을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 오히려 적절한 재활 없이 시간만 보내면 완전한 회복이 더 지연될 수 있어요.
재활운동은 발목의 가동 범위를 늘리는 스트레칭부터 시작하여 점진적으로 근력 운동을 추가하는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다. 균형 잡기 훈련도 발목 안정성 회복에 큰 도움이 됩니다.
다만, 재활 과정에서 무리하게 운동하면 회복이 지연될 수 있으니 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 특히 점프나 급격한 방향 전환과 같은 동작은 아직 피하시는 것이 좋습니다.
재활운동을 통한 완전한 회복 기간은 개인차가 있지만, 적절한 재활을 꾸준히 진행한다면 약 1-2개월 정도 더 소요될 수 있습니다. 물리치료를 병행하면 회복 속도를 높일 수 있으니, 가능하다면 전문가의 지도 하에 재활을 진행하시는 것을 권장드립니다.
질문자님의 발목이 하루빨리 완전히 회복되길 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
발목 인대 부분파열 11% 정도면 어느정도인가요?ㅠㅠ 4주차발깁스하고 오늘 푸는데 보호대 할려고하는데 보호대는 언제까지 하면될까요???
발목 인대가 완파되면 재활치료, 물리치료를 한다고 해서 다시 발목 인대가 안붙나요?
화요일밤 다쳤고, 수요일 저녁 복숭아뼈 아래부근 발목인대 부분파열된 것 같다고 하셔서 반깁스한 상태입니다 원래 금일 병원 방문해달라 하셨는데 늦잠 이슈로 못갔어요 ㅠㅠ 약은 로나펜정, 펜클리어정, 가모드정, 라비에트정 이 4가지 2일분 처방 받았습니다 지금 발목 구부리거나 그럴 때 큰 문제 없는 것 같긴 한데 그래도 반깁스 풀면 안되겠죠??