제가 원래 몸이 약합니다 살도 스트레스로 급격히 빠져서 더 체력이 없습니다 근데 요즘 이전에 외출을 2번 했어요 화요일에 외출 수요일 쉬고 목요일에 외출을 했는데 외출 뿐만 아니라 화요일, 수요일, 목요일 다 수업이 있어서 수업도 하면서 외출 했고요 근데 금요일인 오늘 일어나보니 피곤하네요 몸이 어제 2시에 자서 아침 9:30분에 일어났는데 그래도 피곤합니다 몸에 힘도 없고요 수면을 더 취해야 하나요? 아니면 이 피로를 어떻게 풀어야 하나요? 그리고 몸이 약한 사람은 어떻게 쉽게 피곤해지지 않게 할 수 있나요?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체력이 부족하고 피로를 느끼는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 수면 부족도 피로의 주요 원인 중 하나이며, 성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면이 필요합니다. 당신이 7시간 30분 정도 잤음에도 불구하고 피곤함을 느낀다면, 수면의 질이 좋지 않을 수 있습니다. 또한 스트레스로 인한 체중 감소가 체력 저하에 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다.
피로를 해소하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
수면의 질을 개선하기 위해 규칙적인 수면 습관을 갖고, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄이며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하고, 철분, 비타민 B, 비타민 D 등이 부족하지 않도록 주의하세요.
가벼운 유산소 운동을 통해 체력을 증진시키고, 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
스트레스는 피로를 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기법을 시도해보세요. 명상이나 요가가 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법으로도 피로가 지속된다면, 내과적 질환을 포함한 기저 질환의 가능성을 배제할 수 없으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
몸이 약한 사람은 체력을 조금씩 향상시키기 위해 꾸준한 관리가 중요합니다. 무리하지 않고 천천히 개선해 나가는 것이 좋으며, 필요하다면 비타민 등 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
요즘 많이자면 6시간 자지만 거의 대부분 하루에 4시간 밖에 못자요. 어쩔땐 3시간 잘때도 있고요. 원래 졸리면 두통이 오나요? 약간 어질어질..열은 없어요. 그리고 수면부족이어도 가끔 가슴이 답답하고 그러는지도 궁금해요. 그리고 계속 피로감이 너무 몰려옵니다.
이틀전 새벽을 거의 새고 8시쯤까지 수업 듣고 새벽 2시에 잠이들었고, 오늘 먼 거리를 다녀왔는데 갑자기 몸에 힘이빠지는데 그럴 수 있나요?
요즘 너무 피곤하고 눈이 멍합니다. 하루에 7시간을 자는데 거의5번 정도 깹니다. 불안장애 약을 복용한지 6년 되었는데. 불과 1달전에는 멀쩡했는데 요즘 피로감이 심하네요. 그리고 자꾸 불안해서 피곤하건지. 아니면 진짜 수면때문에 피곤한건지는 모르겠네요. 자꾸 피곤하면 불안해서 그런가 자꾸 불안하다고 생각합니다. 6년째 같은 약을 먹었는데 평소에 괜찮은데 이런것도 피로감에 영향이 있을까요? 눈이 멍해진다면 뇌에 문제가 있을까요? 매년 뇌ct를 찍었는데 이상이 없었습니다
