수면 부족으로 인한 두통과 가슴 답답함, 피로감 증가

Question

요즘 많이자면 6시간 자지만 거의 대부분 하루에 4시간 밖에 못자요. 어쩔땐 3시간 잘때도 있고요. 원래 졸리면 두통이 오나요? 약간 어질어질..열은 없어요. 그리고 수면부족이어도 가끔 가슴이 답답하고 그러는지도 궁금해요.

그리고 계속 피로감이 너무 몰려옵니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 부족으로 인해 두통, 가슴 답답함, 피로감이 증가하는 것은 매우 흔한 증상입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌의 혈류와 신경 전달 물질의 균형이 깨져 두통이 발생할 수 있으며, 스트레스와 불안이 증가하여 가슴 답답함을 유발할 수도 있습니다. 또한, 신체가 충분히 회복되지 못해 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.

성인의 경우 일반적으로 7-9시간의 수면이 권장되는데, 하루에 4시간 이하로 자는 것은 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 수면 패턴을 개선하기 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 조용하고 어두운 환경에서 잠을 자며, 잠자기 전 1시간 동안은 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 피하고, 특히 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 수면장애로 인한 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히, 수면 부족이 지속되면서 두통이나 가슴 답답함이 심해진다면 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

수면 부족으로 인한 두통과 가슴 답답함, 피로감 증가

내과 관련 1개의 답변

내과 관련 질문

수면 부족으로 인한 심한 피로감, 졸음 완화 가능할까요?

가정의학과

수면 부족으로 인한 피로감, 갑상선 질환과 관련이 있을까요?

가정의학과

수분부족으로 인한 피로감 증가, 물 대신 링티 효과는?

영양제

만성피로