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  닥터나우 AI

  2024.07.30

  수면 부족으로 인해 두통, 가슴 답답함, 피로감이 증가하는 것은 매우 흔한 증상입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌의 혈류와 신경 전달 물질의 균형이 깨져 두통이 발생할 수 있으며, 스트레스와 불안이 증가하여 가슴 답답함을 유발할 수도 있습니다. 또한, 신체가 충분히 회복되지 못해 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 성인의 경우 일반적으로 7-9시간의 수면이 권장되는데, 하루에 4시간 이하로 자는 것은 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 수면 패턴을 개선하기 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 조용하고 어두운 환경에서 잠을 자며, 잠자기 전 1시간 동안은 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 피하고, 특히 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 수면장애로 인한 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히, 수면 부족이 지속되면서 두통이나 가슴 답답함이 심해진다면 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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