몸에 수분이 부족하면 피로감이 더 심해지나요?? 제가 물맛?을 별로 안좋아해서 ㅜㅜ 물을 거의 안마시는데(하루에 한잔 먹을까말까…) 점점 갈수록 피로감이 심해지더라구요ㅠㅠ 일상생활에 지장이있을정도로… 혹시나 수분이 부족해서 그런가싶네요 요즘따라 손도 너무 거칠해서 핸드크림없으면 못살겠네요 물맛이 너무 싫을때는 링티같은걸 물에 타서 먹으면 효과가 있을까요 ㅠㅠ??
네, 몸에 수분이 부족하면 피로감이 증가할 수 있습니다. 수분은 우리 몸의 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 필수적인 요소이며, 충분한 수분 섭취는 에너지 수준을 유지하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 건조도 수분 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 링티와 같은 음료는 물 대신 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 링티에 카페인이 함유되어 있는지 확인하시고, 카페인이 없는 경우에는 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 링티와 같은 음료에는 설탕이나 인공 감미료가 들어 있을 수 있으므로, 건강을 위해서는 물을 주요 수분 공급원으로 하는 것이 가장 좋습니다. 물 맛을 좋아하지 않는 경우, 레몬이나 오이, 민트 등을 추가하여 맛을 내거나, 무가당 허브티나 과일티를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 하루에 한 잔의 물 섭취는 충분하지 않으므로, 수분 섭취를 늘리기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 하루 권장 수분 섭취량은 개인의 활동 수준, 건강 상태, 기후 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 약 3.7리터(약 13컵), 성인 여성은 약 2.7리터(약 9컵)의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 피로감이 심하고 일상생활에 지장이 있다면, 수분 섭취 외에도 충분한 휴식, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등을 통해 전반적인 건강 상태를 개선하는 것이 중요합니다. 지속적인 피로감이나 다른 건강 문제가 우려된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 피로감이나 전신 기력 저하가 자주 발생된다면 내과적 질환에 의한 증상인지 감별하기 위해 가정의학과, 내과로 내원하여 진료를 받아 보시는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
요즘 많이자면 6시간 자지만 거의 대부분 하루에 4시간 밖에 못자요. 어쩔땐 3시간 잘때도 있고요. 원래 졸리면 두통이 오나요? 약간 어질어질..열은 없어요. 그리고 수면부족이어도 가끔 가슴이 답답하고 그러는지도 궁금해요. 그리고 계속 피로감이 너무 몰려옵니다.
내과입 안이 마르고 입술도 푸석푸석하고 피부가 건조하고 어지럽고 수분이 부족한 느낌이 듭니다 몸도 피로해요
감기/몸살피로감이 심한경우 어떤 조치를 취해야 좋아질까요 피로감 피로감으로 인한 의식떨어짐 증상이 있스니다
가정의학과
