멜라토닌 복용 후 멍함, 대처법은?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.12

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  멜라토닌을 복용한 후 머리가 멍한 느낌이 들어 걱정이 많으시겠어요.

  멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬 성분으로, 복용 후 두통, 어지러움, 무기력감, 낮 동안의 멍한 느낌(그로기함) 등이 나타나는 경우가 비교적 흔하게 보고됩니다. 특히 처음 복용하시는 경우라면 몸이 성분에 적응하지 못해 이런 증상이 더 두드러질 수 있어요.

  대처 방법으로는 다음을 고려해 보실 수 있습니다.

  1. 복용량을 줄이기 - 3mg이 다소 부담이 될 수 있어 1mg~2mg 정도로 낮춰서 시도해 보실 수 있어요.
  2. 복용 시간 조정 - 잠들기 직전보다는 30분~1시간 전에 복용하면 약효가 적절히 나타난 뒤 잠들 수 있어 다음날 멍한 느낌이 줄어들 수 있습니다.
  3. 증상이 지속되거나 심해진다면 복용을 중단하고 경과를 지켜보는 것이 안전합니다.

  다만 멍한 느낌 외에 두통이 심하거나, 어지러움으로 일상생활이 힘들거나, 목이 붓거나 숨쉬기 불편한 증상이 함께 나타난다면 이는 단순 부작용이 아니라 알레르기 반응일 가능성도 있으니 이 경우에는 즉시 복용을 중단하고 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  증상이 계속된다면 수면 문제의 원인을 다시 살펴보고, 필요하다면 가정의학과나 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 방법입니다. 질문자님의 수면 문제가 잘 해결되길 바랄게요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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