가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  글리시네이트

  마그네슘

  의 흡수 효율을 높이기 위한 복용 방법에 대해 알려드리겠습니다.

  글리시네이트 마그네슘은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 빈속에 복용할 경우 위장에 부담이 갈 수 있어 식사 중이나 식사 직후에 복용하는 것이 권장됩니다.

  또한 하루 용량을 오전과 오후로 나누어 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 복용하는 것보다 나누어 복용하는 것이 체내 흡수에 더 효과적입니다.

  마그네슘은 수용성이라 몸에서 사용하고 남은 양은

  소변

  으로 배출되므로, 적정량을 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 성인 여성의 경우 하루 약 280mg, 남성은 350mg 정도가 권장됩니다.

  복용 시 충분한 물과 함께 섭취하는 것도 흡수에 도움이 됩니다.

  카페인

  이 함유된 음료와 함께 복용하면 흡수를 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

  info

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