모르겠습니다..뭐가 문제인지 요즘 들어 부쩍 사소한거에 화가 잔뜩 심술이나잇고 와이프와 대화하다보면 어느순간 날이 잔뜩 올라있습니다. 와이프도 힘들어하고 저도 화를 안내고싶은데 자꾸 예민해집니다. 혼자 출퇴근길 운전하다보면 간혹 거슬리게 운전하는 차들 마주치면 혼잣말로 욕을 하고 있습니다. 하지말아야지 참아야지 항상 생각하는데 갑자기 순간적으로 욱하면 뭔가가 자꾸 끓어 오릅니다...도와주세요..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 감정 조절이 어려운 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 사소한 일에도 화가 나고 심술이 나는 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있어요.
이런 감정 조절의 어려움은 일상적인 스트레스, 과도한 피로, 호르몬 변화, 또는 심리적인 요인 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 특히 평소와 달리 최근에 이런 증상이 심해졌다면, 최근의 스트레스 상황이나 생활 패턴의 변화가 영향을 미쳤을 가능성이 있어요.
감정을 억누르기만 하면 오히려 증상이 악화될 수 있으므로, 적절한 방법으로 감정을 표출하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관과 운동, 취미 생활 등은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있어요.
만약 이러한 감정 기복이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감정 조절에 어려움을 느낄 때에도 방문하여 도움을 받을 수 있는 곳입니다.
전문가의 도움을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 질문자님의 상황 개선에 도움이 될 수 있을 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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스스로 감정에 집중하는 느낌이 들어요 한 번 복받치면 왈칵 눈물이 나고 어쩔땐 몰래 울기도 하고 공황으로 찾아올 때도 있어요 과거에 대인관계에서 여러번 고통받은 적도 있고 부모님한테 도움을 못받고 오히려 상처되는 말만 들어서 그게 계속 머리속에서 사라지지 않아요 계속 감정을 조절하기가 너무 어려워요 한번 무언가 떠오르면 한참 그 감정에 집착해요 그러다가 나중에는 또 갑자기 업된 기분 느끼고.. 왜일까요?
짜증이 날 일이 아닌데도 과하게 감정에 휘둘려서 밖인데도 불구하고 짜증에 못 이겨서 울다가 갑자기 확 기분이 좋아지는 이런 오락가락한 상태가 돼요 요즘 들어 너무 자주 그러니까 가족들한테도 미안하고 저도 지쳐요.. 온갖 짜증 다 내고 후회와 자책이 밀려와서 자해까지 하기 시작했습니다 잠도 하루에 4시간 이상 못 자요 이거 왜 이러나요?
상처받는 말을 들으면 갑자기 화가 나고 울음이 나요. 가족들 앞에서만 있으면 애처럼 굴어요. 가족들과 시간을 보내고 싶은데 나만 그런 것 같으면 화가나요. 다른사람이 나를 질투하는 것 같아요. 가족들과의 시간을 보내지 않는 구성원을 보면 섭섭하고 화가 나요. 감정 조절이 잘 안돼요.
