불면증 증상으로 잠을 제대로 못 자는데, 어떻게 해야 할까요?

Question

제가 저번 주 목. 금요일부터 잠을 제대로 못자고 새벽마다 깹니다. 약을 4일치 먹고 어제 다 먹엇는데 오늘 새벽에 30분. 1시간마다 깻습니다. 머리 통증도 같이 잇습니다. 잠을 제대로 자고 싶은데 어캐해야될까요?? 불면증이 맞는 걸까요?? 약국에는 개인으로 못 살까요?? 병원은 어디로 가는게 좋은걸까요~???

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증 증상으로 고생하시는 것 같아 걱정이 됩니다. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있고, 지속적인 수면 부족은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 겪고 계신 증상은 불면증의 전형적인 증상일 수 있어요.

불면증이 지속된다면, 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 정신건강의학과나 수면 클리닉을 방문하시는 것이 좋습니다. 이곳에서는 보다 체계적인 수면 평가와 치료를 받을 수 있어요. 또한, 머리 통증이 지속된다면 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 병원에서 추가적인 검사를 받는 것이 좋습니다.

수면제는 일반적으로 의사의 처방이 필요합니다. 약국에서 수면제를 개인적으로 구매하기는 어렵습니다. 따라서 병원을 방문하여 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다.

생활 습관을 개선하는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

스트레스가 불면증의 원인이 될 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾아보는 것도 중요합니다. 명상이나 가벼운 운동이 도움이 될 수 있어요.

빠른 시일 내에 전문의를 찾아 상담받으시길 권장드립니다.

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