다이어트 중인데 밤 늦게 뭘 먹어야 할까요?

Question

제가 운동 때문에 밤 늦게 집에 들어오는데 저녁밥으로 뭘 먹어야 할지 모르겠어요. 현재 다이어트를 하고 있어서 뭘 먹어야 배고픔을 느끼지 않을 정도의 살이 찌지 않는 음식이 있을까요??? 여러가지 다이어트에 효과적인 음식들을 추천해주세요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트를 하고 계시다면 밤 늦은 시간에 섭취하는 음식에 대해 신중을 기해야 합니다. 운동 후에는 단백질과 적당한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋은데요, 다음과 같은 음식들을 추천해 드립니다:

1. **닭가슴살**: 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 적합합니다.
2. **그릭 요거트**: 단백질이 많고 포만감을 주며, 소화에도 도움이 됩니다.
3. **삶은 달걀**: 간편하게 섭취할 수 있고 단백질이 풍부하여 좋습니다.
4. **채소 스틱**: 당근, 오이, 셀러리 등은 칼로리가 낮고 포만감을 줍니다.
5. **두부**: 단백질이 많고 다양한 요리에 활용할 수 있어 좋습니다.
6. **견과류**: 적당량의 아몬드나 호두는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.

이 외에도 소량의 **통곡물 빵**이나 **현미밥**을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 과식을 피하고, 소량씩 자주 먹는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 또한, 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하는 것은 권장하지 않으며, 적정량을 드시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 약 1~2시간 후에 식사를 하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 다이어트 중에는 기본적인 식단 조절과 운동이 주된 요소이므로, 이를 기반으로 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다.

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