이주일? 정도 전부터 갑자기 음식을 막 먹어요 생리한 지 일주일 정도 지났을 때부터 갑자기 음식을 눈에 뵈는거 없이 막 먹고 배부름을 잘 못느끼고 충돌적으로 피자 작은 거 한판에 라면 두개 방금도 먹었어요 .. 그래놓고 다 먹고나선 울면서 저를 욕하게 되고 다이어트 약을 먹어요 저한테 짜증나고 다 먹고 나면 꼭 항상 살기싫다는 생각을 해요 또 살쪄서 음식 줄여야지 하고 몇시간 뒤에 또 먹고 있고 미쳐버릴거같아요 그만 먹고 싶고 오히려 음식을 싫어하고 싶다는 생각도 들어요.. 지금 158에 52정도 인데 최대 56찍고 몸무게 올라가는 걸 너무 싫어하고 너무 빼고싶은데 계속 뭘 먹어요 그만 먹고싶어요 진짜로 (17살입니다)
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질문자님이 현재 겪고 계신 상황이 매우 힘들어 보이네요. 식욕 조절에 어려움을 겪는 것은 다양한 심리적, 생리적 요인에 의해 발생할 수 있어요. 특히 생리 후에 식욕이 증가하는 것은 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 현재 다이어트 약을 복용 중이시라면, 그 약이 식욕에 영향을 주고 있는지, 혹은 다른 부작용이 있는지 의사와 상의해보시는 것이 중요해요. 또한, 감정적으로 먹는 습관이나 폭식증의 가능성도 있으니 전문가의 도움을 받아보시는 것을 권장드릴게요. 식욕을 조절하기 위해 몇 가지 제안을 드리겠습니다: 1. 정기적인 식사 습관을 갖도록 하세요. 하루에 3끼를 규칙적으로 드시고, 간식은 건강한 것으로 선택하세요. 2. 고섬유질 식품(채소, 과일, 통곡물 등)을 섭취하여 포만감을 느끼도록 하세요. 3. 충분한 수분 섭취를 하세요. 때로는 갈증이 식욕으로 오인될 수 있습니다. 4. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 산책 등을 시도해보세요. 5. 식사 일기를 작성하여 무엇을, 언제, 왜 먹었는지 기록하고 스스로를 돌아보세요. 마지막으로, 몸무게에 대한 과도한 집착은 건강을 해칠 수 있으니, 몸무게보다는 건강한 생활 습관을 유지하는 것에 초점을 맞추시길 바랍니다. 17세라면 아직 성장기에 있으므로 너무 엄격한 다이어트는 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 전문가와 상담하여 건강한 방법으로 체중 관리를 하시길 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
정신건강의학과
다이어트