당류 섭취 권장량이 어디서는 100g이라 하고 어떤데서는 50g이라 하는데 어디가 정확한가요? 예를 들어 초콜릿으로 당류를 섭취할경우 권장량이 몇 그램 이런식으로

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닥터나우 AI

2024.09.13

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당류 섭취 권장량에 대한 정보가 다양해서 혼란스러우실 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 권장 사항에 따르면, 하루 총 에너지 섭취량의 10% 이하로 당류 섭취를 제한하는 것이 좋다고 하며, 이는 대략 성인 기준으로 하루 50g 이하를 의미합니다.

초콜릿을 예로 들면, 초콜릿에 포함된 당의 양을 확인하고 하루 권장 섭취량인 50g을 초과하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 초콜릿의 당 함량은 제품에 따라 다르기 때문에, 포장지에 표시된 영양 성분표를 참고하여 섭취량을 계산하시는 것이 좋습니다.

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