운동 후 공복혈당 증가, 이유는?
문OO • 2024.10.06
체중감량을 한지 1개월반이 되었습니다. 13kg감량했고 공복혈당은 평균 96정도가 나왔는데 운동을 잠깐 쉰 후에는 평균 110이 나옵니다. 그런데 오늘 아침운동 후 공복혈당을 측정해보니 145, 137, 113 이렇게 나오네요.
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.06error
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운동 후 공복혈당이 증가하는 현상은 신체에 스트레스를 주는 활동으로 인해 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되어 간에서 저장된 글리코겐을 포도당으로 전환시키기 때문에 혈당이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 또한, 운동 후 근육이 회복을 위해 에너지를 필요로 하면서 간에서 포도당 방출이 증가할 수 있어요. 체중 감량으로 인한 신체의 대사 변화도 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
체중을 감량한 후 운동을 잠시 쉬었을 때 평균 혈당이 110으로 증가한 것은 운동을 통한 규칙적인 신체 활동이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 보여줍니다. 운동을 재개한 후 혈당이 145, 137, 113으로 나타난 것은 운동 직후 혈당 측정 시 일시적으로 높은 수치가 나타날 수 있기 때문입니다. 이는 운동으로 인한 신체의 즉각적인 반응일 수 있으며, 운동 후 일정 시간이 지난 후에 다시 혈당을 측정해보는 것이 좋습니다.
혈당 변화가 지속되거나 걱정이 된다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 평가와 조언을 받는 것이 중요합니다. 혈당 조절을 위해서는 식단, 운동, 생활 습관 등을 종합적으로 고려해야 하며, 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
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