응급실에서 교대 근무 하는데 (9:00-18:00 / 9:00-21:00 / 18:00-9:00 / 21:00-9:00 ) 챙겨먹어야 할 영양제 좀 알려주세요 .. 자는 시간도 불규칙하고 근무 시간도 불규칙해서 챙겨먹기가 어렵더라구요... (아침에 퇴근하는 날엔 바로 자고 오후에 또 출근해야 해서 ..) 근데 이제는 몸이 너무 피로하고 망가지는 느낌이라 좀 먹어야 할 거 같아서 ㅠㅠ 영양제 종류랑 복용법까지 알려주시면 감사하겠습니당 *근무가 불규칙해서 잠을 잘 못자고 (하루 꼬박 새는 날도 있어요) 건조한 환경에서 매일 마스크 쓰고 일해서 피부도 잘 뒤집어져요 ..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
응급실에서 교대 근무를 하시며 불규칙한 생활로 인해 피로와 건강 문제를 겪고 계신 점이 안타깝습니다. 교대 근무자분들에게는 특히 체력 유지와 면역력 강화가 중요합니다. 아래에 추천드리는 영양제와 복용법을 참고해 보세요.
멀티비타민
비타민 D
오메가-3
마그네슘
프로바이오틱스
비타민 C
콜라겐 또는 히알루론산
철분(필요 시)
추가 팁:
위의 영양제를 모두 챙기기 어렵다면, 우선 멀티비타민, 비타민 D, 오메가-3, 마그네슘을 우선적으로 시작해 보세요. 몸 상태가 조금씩 나아지길 바랍니다!
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교대근무를 하고 있고 4일 주간 2일 휴무 4일 야간 2일 휴무 반복이고 12시간 근무합니다 잠은 꿈을 안 꿀정도로 깊게 자는 편이지만 잠이 안올때가 많아 3~4시간 정도 자는 편 입니다 영양제를 먹어볼까 하는데 많이 먹기는 부담 스럽고 하나 또는 두가지정도 도움이 되는 영양제 추천 부탁드립니다.
3교대 근무를 하고있는 직장인입니다 종합비타민,오메가,비타민d,마그네슘,밀크시슬 이렇게 챙겨먹고 있는데요 교대근무다 보니까 아침 점심 저녁 되있으면 적용하기가 어렵더라구요 어떻게 먹는게 좋을까요?
답변감사드립니다 저는 교대근무를 하고있고 아내는 육아하면서 주부입니다 꼭필요한 영양제 몇개만 추천가능할까요 오메가3랑 비타민b만 지금 먹고있습니다