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  닥터나우 AI

  3일 전

  글라이신은 수면의 질 향상에 도움을 주는 아미노산으로, 주로 세 가지 방식으로 작용합니다:

  1. 신경 안정 효과: 글라이신은 억제성 신경전달물질로 작용하여 신경계를 진정시키고 스트레스를 감소시킵니다.

  2. 체온 저하 유도: 글라이신은 체온을 낮추는 효과가 있어 수면 유도에 도움을 줍니다. 체온이 떨어지면 자연스럽게 수면 상태로 들어가기 쉬워집니다.

  3. 숙면 유도: 위의 효과들을 통해 깊은 수면을 촉진하고 수면의 질을 향상시킵니다.

  L테아닌은 차(특히 녹차)에서 발견되는 아미노산으로, 뇌의 알파파를 증가시켜 이완 상태를 유도하면서도 각성 상태를 유지하게 해줍니다. 수면과 관련해서는 수면 전 긴장을 완화하고 마음을 진정시켜 잠들기 쉽게 만들어주며, 수면의 질을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한 L테아닌은 카페인의 부작용을 줄이는 효과도 있어, 낮에 차를 마셨을 때 발생할 수 있는 수면 방해 효과를 감소시킵니다.

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