디스크변성으로 허리통증, 운동 가능한지?

Question

운동을 하다 허리통증이 와서 병원에 가보니 디스크변성.. 후 일주일 정도 휴식하니 많이 좋아졌습니다.(움직임에 제한없음, 활동 시 미미한 통증)
운동을 해야하는 상황인데 얼마나 더 개선되야 운동을 해도 되는지 궁금합니다..

닥터나우 AI · Accepted Answer

디스크 변성으로 인한 허리 통증이 있으시군요. 통증이 많이 완화되었고 활동 시 미미한 통증만 남아 있다면, 운동을 재개하는 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 통증이 완전히 사라지지 않았다면, 무리한 운동은 피하셔야 합니다. 운동을 시작하기 전에 몇 가지 주의사항을 고려하시는 것이 좋습니다.

1. 통증이 심해지지 않는 범위 내에서 운동을 시작하세요. 통증이 심해진다면 통증이 사라질 때까지 휴식을 취해주실 것을 권유드립니다.
2. 허리에 부담이 되지 않는 운동을 선택하세요. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 도움이 될 수 있습니다만, 걷기 운동은 허리에 체중이 실려서 통증이 심할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
3. 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.
4. 전문 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 올바르지 못한 자세로 운동할 경우 오히려 허리디스크를 악화시킬 수 있어, 자세 교정 전문가에게 상담 받아보실 것을 권장드립니다.

운동을 통해 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요하지만, 무리하지 않도록 주의하시고, 필요하다면 비대면 진료를 통해 전문가의 조언을 구하시는 것도 좋은 방법입니다.

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