다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.02

  딱딱한 뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 이러한 운동은 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근력 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그 레이즈 등이 있으며, 복부 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 플랭크는 팔과 어깨가 수직이 되도록 바닥을 지탱하며 몸을 일직선으로 유지하는 운동이고, 크런치는 상복근을 자극하는 운동으로, 바닥에 누운 채 무릎을 굽혀 다리를 세우고 상체를 들어올렸다 내리는 동작을 반복합니다. 레그 레이즈는 바닥에 누워 다리를 들어올렸다 내리는 운동으로 하복부 근육을 강화할 수 있습니다. 이러한 운동들은 영상을 찾아 정확한 자세로 시행하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하며 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.

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