다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.28

  딱딱한 뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 이러한 운동은 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근력 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그 레이즈와 같은 복부 중심 운동을 추천합니다. 플랭크는 몸을 일직선으로 유지하며 복근과 허리에 힘을 주는 운동이고, 크런치는 상복근을 자극하는 운동입니다. 레그 레이즈는 바닥에 누워 다리를 들어 올리는 운동으로 하복부를 강화할 수 있습니다. 이러한 운동들은 복부 근육을 강화하고 탄력을 주는 데 효과적입니다. 또한, 건강한 식단을 유지하면서 꾸준히 운동을 병행한다면 더욱 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다.

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