생선 섭취한 날 오메가3 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.01
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생선을 섭취한 날에도 오메가3를 복용해도 괜찮습니다. 연어와 참치 같은 생선은 오메가3가 풍부하지만, 현재 오메가3 지방산의 일일 권장량이 500~2000mg이라고 하니 생선 섭취량과 영양제 복용량을 합산하여 권장량을 초과하지 않도록 주의하시면 됩니다.

  다만, 오메가3를 과다 섭취할 경우 뇌졸중 위험이 증가할 수 있으며, 혈액 응고 시간이 길어져 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 오메가3 복용 후 속쓰림, 설사, 복통 등 위장장애가 나타날 수 있으니 이런 증상이 나타난다면 복용을 멈추거나 복용량을 줄이는 것이 좋습니다.

  결론적으로, 생선을 먹은 날에도 오메가3를 복용할 수 있지만, 생선과 영양제의 오메가3 함량을 고려하여 적정량을 섭취하시고, 부작용이 나타날 경우 복용 방법을 조정하거나 전문가와 상담하시길 권장합니다.

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