잠을 오래 못 자는데, 어떻게 해야 할까요?

잠을 오래 못 자는데요.. 원래 그 다음날 공휴일이거나 주말이면 새벽까지 놀다가 10~11시에 일어났습니다. 그래도 적어도 9~10시간이였었는데 이제는 새벽2시에자도 9시에 일어난다던가 잠을 오래 못자서 억지로 자려고해도 안됩니다.. 좀 오래자고싶은데 잠이 오래 안 오고 어렸을때부터 낮잠이 없는타입이여서 낮잠도 잘 수가 없습니다.. 진짜 아픈거빼곤 낮잠이 안 와요 ..