살이 안 찌는 체질, 살 찌우는 방법은?

Question

살이안찌는 체질은 이유가 무엇이고 살 찌는 체질로 바꿀려면 어떻게 해야하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

살이 잘 안 찌는 체질은 여러 가지 요인에 의해 결정될 수 있습니다. 유전적인 요인, 높은 기초 대사율, 활동적인 생활 습관, 그리고 식습관 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

살이 찌는 체질로 바꾸기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

1. 칼로리 섭취 증가: 하루에 필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 영양가 있는 음식을 선택하여 식사량을 늘리세요. 단백질 쉐이크 등을 드시면서, 근력 운동을 해보시면 좋을 것 같아요.

2. 단백질 섭취 증가: 근육량을 늘리기 위해 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등이 좋은 선택입니다. 또한, 단백질이 풍부한 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 규칙적인 운동: 특히 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 체중 증가에 도움이 됩니다. 근력운동 등도 병행해 주시는 것이 좋아요.

4. 식사 빈도 증가: 하루에 3끼 식사 외에도 간식을 추가하여 식사 빈도를 늘리세요.

5. 건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 건강한 지방을 섭취하여 칼로리 섭취를 늘리세요.

6. 전문가 상담: 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에 맞는 계획을 세우는 것이 좋습니다. 한의학적으로 체질을 개선해서 체중을 늘리는 방법도 있다고 하니, 한의원에 내원하셔서 상담을 받아보시는 것을 권유 드려요.

이러한 방법들을 시도해보되, 건강을 해치지 않도록 주의해야 합니다. 살찌는 약이 따로 있는 것은 아니지만, 체질 개선에 도움을 줄 수 있는 한약제가 권장될 것으로 보여져요. 한약은 약제의 종류에 따라 비용이 상이하니, '평균적'으로는 10-20만원 선으로 확인돼요.

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