어제 엄마한테 혼났거든요 근데 그 상황이 너무 무서웜 미치겠어서 계속 울면서 거의 오열하면서 빌었거든요.. 어제 숨도안셔져서 앞이 막 울렁거리면서 보이고 쓰러질뻔도 했고, 머리도 벽에막 박고 스랬거든요 지금 학교가는 버스안에서 너무 슬프고 이따 정상적인 학교생활도 못할거같아요ㅠ 반에 앉아서 수업듣기에 공황올거같은데 어떡하죠.. 스트레스 때문인진 잘 모르겠지만 아침에 일어날때 배꼽 아래에 있는 배 전체가 꼬인거같고 아파요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다. 말씀하신 상황을 보니 심리적으로 큰 스트레스를 받으셨고, 그로 인해 신체적인 증상까지 나타난 것으로 보입니다. 현재 느끼시는 불안과 공황 증상은 심리적 스트레스와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 또한, 배꼽 아래 통증은 스트레스가 소화기관에 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다.
우선, 지금 당장 학교에서 공황 증상이 올 것 같다면 아래 방법을 시도해보세요:
호흡 조절: 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 반복하세요. 숨을 들이마실 때 4초, 멈추는 데 4초, 내쉬는 데 4초를 사용해보세요. 이는 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.
주변 환경에 집중: 현재 주변에 있는 사물이나 소리를 관찰하며 마음을 안정시키세요. 예를 들어, 버스 창문 밖 풍경을 보거나 손에 있는 물건을 만져보며 감각에 집중하세요.
학교에서 도움 요청: 만약 증상이 심해져서 수업을 듣기 어려울 것 같다면, 담임 선생님이나 상담 교사에게 상황을 설명하고 도움을 요청하세요.
배 통증과 관련해서는 스트레스가 원인일 가능성이 있지만, 지속적으로 통증이 심하거나 다른 증상이 동반된다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 또한, 심리적인 스트레스가 반복적으로 심해진다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보는 것도 추천드립니다.
지금은 자신을 너무 몰아붙이지 말고, 천천히 마음을 안정시키는 데 집중해보세요. 만약 이후에도 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 의원에 방문하여 상담을 받아보시는 것을 권유 드립니다. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해주세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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지난 수욜부터 구토 복통 있어서 체한줄 알고 식사는 최소한 자극적이지 않게 하고있음 뭘 먹든 안먹든 미식거리고 속쓰림이 계속 되다가 지난밤부터 복통이 심해지더니 계속 설사를 하고 있음 10번 이상 거의 물을 쏟아내듯 설사 중 노란색 또는 겨자색을 띄고 있음 이럴 때는 어떻게 해야하나요?
아침에 일어나자마자 15분 이상동안 빈혈이 있다가 속이 쓰리고 배가 엄청 아팠어요.. 어지럽고 속 쓰리고 토할거같고.. 배도 아프고 어제 새벽에 토 2번 하였고, 오늘 설사 2번했네요.. 어떻게 해야될까요? 제가 원래 빈혈 과 저혈압이 있어서..
저는 공황장애도 있고 갱년기도 있는데 약 복용은 안하고있고 조금 불안감이 잔잔하게 깔려있는데 갑자기 더우면서 열나고 머리로 짜증이나고 화도 나면서 사고칠까 겁이나고 머리에서 예를 들어서 사고치면 안되는데 엎어버릴까? 이런생각이 들면 덜컥 내가 미친건가? 생각도들고 그래요
