철분이 많은 음식에는 무엇이 있나요?

손OO • 2026.02.24

철분많은음식은뭐죠

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.24

    철분이 풍부한 음식에는 다양한 종류가 있습니다.

    동물성 식품으로는 소고기, 닭고기, 돼지고기, 생선 등의 육류가 있으며, 특히 간과 같은 내장육에 철분이 많이 함유되어 있습니다.

    식물성 식품으로는 녹색 잎채소(시금치 등), 두부, 철분 강화 시리얼, 콩류, 말린 과일(특히 건포도, 살구), 견과류 등이 있습니다.

    또한 달걀도 좋은 철분 공급원이며, 철분의 흡수를 돕기 위해서는 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

    균형 잡힌 식단을 통해 다양한 철분 공급원을 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

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