다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.12
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  철분이 풍부한 음식에는 다음과 같은 것들이 있어요:

  1. 적색육류 (소고기, 돼지고기, 양고기 등)
  2. 조개류 (굴, 조개, 홍합 등)
  3. 시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소
  4. 콩과 식물 (렌틸콩, 콩, 병아리콩 등)
  5. 견과류와 씨앗 (호박씨, 참깨, 아몬드 등)
  6. 통곡물 (퀴노아, 보리, 귀리 등)
  7. 강화된 시리얼이나 빵
  8. 다크 초콜릿
  9. 건조 과일 (건포도, 살구 등)
  10. 간 (소간, 닭간 등)

  식물성 식품에도 철분이 들어 있지만, 이는 헴철분이 아닌 비헴철분으로, 동물성 식품에 들어있는 헴철분보다 체내 흡수율이 낮아요. 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 섭취하면 비헴철분의 흡수를 도울 수 있어요. 다양한 종류의 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것을 추천드려요!

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0