정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.31

  안녕하세요, 닥터나우입니다. 자도 피곤하고 새벽에 깨는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 수면의 질 저하, 수면 무호흡증, 불면증, 호르몬 변화, 생활 습관, 기저 질환 등이 있습니다. 수면의 질 저하는 스트레스, 불안, 또는 수면 환경(소음, 빛 등)에 의해 영향을 받을 수 있으며, 수면 중 자주 깨거나 깊은 수면 단계에 도달하지 못하면 충분히 자도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 증상으로, 깊은 수면을 방해하고 피로감을 유발할 수 있습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상으로 인해 수면 시간이 부족해질 수 있습니다. 또한 스트레스 호르몬(코르티솔)의 변화나 갑상선 기능 이상이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인 섭취, 늦은 시간의 식사, 불규칙한 수면 시간 등 생활 습관도 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으며, 빈혈, 만성 피로 증후군, 우울증, 또는 기타 건강 문제도 피로와 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 개선하기 위해서는 수면 환경을 어둡고 조용하게 유지하며 적절한 온도를 맞추는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이고, 명상, 운동, 또는 취미 활동을 통해 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다. 특히 오후 이후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 심각하다면 가까운 병원에서 전문적인 상담을 받아보시길 권장합니다. 수면 무호흡증, 갑상선 기능 이상, 또는 기타 기저 질환 여부를 확인하는 것이 필요할 수 있습니다. 추가로, 수면 장애가 심각하다면 정신건강의학과 진료를 통해 상담을 받아보는 것도 추천드립니다. 추가 질문이 있으시면 언제든 말씀해주세요!

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