정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.14

  안녕하세요. 맨몸 운동만으로도 충분히 좋은 체형을 만들 수 있는데요, 푸쉬업과 윗몸일으키기 같은 운동은 근력과 지구력을 향상시키는 데 효과적이라고 할 수 있습니다. 푸쉬업 100개 10세트와 윗몸일으키기 100개 10세트는 상당히 높은 목표이며, 이를 달성하면 상당한 체력과 근력을 얻을 수 있겠지만, 운동 강도를 점진적으로 늘려가며 부상의 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 다양한 근육을 고루 발달시키기 위해서는 스쿼트, 플랭크, 풀업 등 다른 맨몸 운동도 함께 병행하는 것이 좋습니다. 전신 근육 발달에 도움이 될 뿐만 아니라, 균형 잡힌 체형을 만드는 데에도 효과적입니다.

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