여러 영양제 복용 시간은 언제가 좋은가요?

Question

질유산균,철분제,오메가3,위 영양제,커큐민,마그네슘을 하루에 언제 복용해야하나요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제별로 최적의 복용 시간이 다르므로 다음과 같이 복용하시는 것이 좋습니다:

1. 질유산균: 공복에 복용하는 것이 효과적입니다. 아침에 일어나자마자 또는 잠자기 전에 복용하세요.

2. 철분제: 공복에 복용하면 흡수율이 높습니다. 다만 위장 장애가 있으시다면 식사와 함께 복용해도 괜찮습니다.

3. 오메가3: 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 특히 지방이 포함된 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다.

4. 위 영양제: 위장 보호를 위한 것이라면 식사 직전이나 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

5. 커큐민: 지용성 성분이므로 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다.

6. 마그네슘: 저녁 식후에 복용하면 숙면에도 도움이 될 수 있습니다.

여러 영양제를 동시에 복용할 때는 서로 흡수를 방해할 수 있으니, 가능하면 시간을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 개인 건강 상태에 따라 복용 시간이 달라질 수 있으므로, 정확한 복용법은 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.

영양제 관련 1개의 답변