무릎에 통증이 있어요. 운동 경험이 없는데 갑자기 아픈데 어떻게 해야 하나요?

Question

무릎에 통증이 있어요.
굽혔다 폈다할때 무릎이 굉장히 아프고 무릎에 힘만줬다하면 너무 아파요. 그 외에 힘안들이고 굽히고피면 괜찮아요..붓기도 없어요
근데 저 거의 운동한적 없구요, 그냥 회사에서 아빠다리나 다리꼬고 앉아있기만 했는데 어제밤 자고 일어나니까 다리가 이렇게 아프더라구요 ㅠ 무슨 문제일까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎 통증이 갑자기 발생하고 특정 동작에서만 아프다면 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 특히 운동 경험이 없고, 특별한 외상이 없었다면 다음과 같은 원인일 수 있습니다:

1. **무릎 관절의 과사용**: 오랜 시간 동안 같은 자세로 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 습관이 무릎 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 일시적인 통증이 발생할 수 있습니다.

2. **근육 및 인대의 긴장**: 잘못된 자세로 인해 무릎 주변의 근육이나 인대가 긴장되거나 스트레스를 받을 수 있습니다.

3. **기타**: 무릎 내부의 연골이나 다른 구조물에 문제가 있을 수도 있습니다.

### 조치 방법:
1. **휴식**: 무릎을 가능한 한 많이 쉬게 하고, 무리한 동작을 피하세요.
2. **냉찜질**: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 15-20분 정도 해보세요. 하루에 여러 번 반복하면 도움이 될 수 있습니다.
3. **진통제**: 필요시 일반적인 진통제(예: 이부프로펜)를 복용할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 반드시 사용법을 확인하세요.
4. **자세 교정**: 앉을 때 다리를 꼬지 않고, 아빠다리 대신 바른 자세로 앉는 습관을 들이세요.
5. **근력 강화 운동**: 근력을 강화시킬 수 있는 운동을 꾸준히 해주시면 관절 건강을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있어요.

### 병원 방문:
만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 가까운 정형외과나 통증의학과에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 의사는 필요시 X-ray나 MRI 등의 검사를 통해 무릎 상태를 확인할 수 있습니다.

빠른 쾌유를 빕니다.

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