하체 근력 운동 후 무릎 통증, 어떻게 해야 하나요?

우OO • 2024.12.17

헬스장에서 하체 근력 운동(레그 익스텐션, 스쿼트) 후 무릎 통증이 있는데 어떻게 해야하나요? 영양제나 약 추천해주세요

부작용복용시간영양제추천
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.12.17
    error

    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    하체 근력 운동 후 무릎에 통증이 있다면, 우선 운동 강도를 줄이거나 잠시 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 무릎 통증은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있으므로, 운동 자세를 점검하고 필요하다면 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다. 또한 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄이고, 무릎을 압박 붕대로 감싸고 다리를 올려 부기를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

    관절 건강에 도움이 되는 영양제로는 MSM, 콜라겐, 글루코사민, 비타민 D, 칼슘이 있습니다. 이러한 성분들은 연골을 구성하고, 염증을 조절하며, 뼈의 형성과 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 영양제 복용 전에는 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

    진통제로는 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)가 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기 복용은 피하고 복용 전에는 반드시 의사와 상담해야 합니다.

    무릎 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 체중 감량, 바른 자세, 규칙적인 운동을 통해 관절염 예방과 관절 건강에 도움을 줄 수 있으며, 쪼그려 앉는 자세, 무릎을 꿇고 앉는 자세 등 관절에 무리를 주는 자세를 피하는 습관이 필요합니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    verified

    의료진이 검토한 답변이에요

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

영양제 관련 질문