운동 후 무릎 통증, 어떻게 해야 할까요?

Question

운동을 했는데 하고 나서부터 무릎이 접고 필때마다 너무 아파요. 어떡하면 좋을까요? 일주일 정도 운동을 쉬었는데도 아직도 아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 무릎 통증이 지속되고 있다면, 몇 가지 조치를 취해볼 수 있습니다. 일주일 정도 휴식을 취했음에도 불구하고 통증이 계속된다면, 무릎을 무리하게 사용하지 않도록 추가적인 휴식이 필요할 수 있습니다. 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있으니 하루에 몇 번, 15-20분 정도 시도해 보시는 것도 좋습니다.

그러나 통증이 심하거나 지속된다면, 정확한 진단을 위해 가까운 정형외과로 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 무릎의 구조적인 문제나 부상이 있을 수 있으므로, 필요에 따라 물리치료나 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 무리한 운동은 피하고, 무릎에 부담을 주지 않는 가벼운 스트레칭이나 운동으로 회복을 도와주세요. 또한, 운동 방법이 잘못되었을 가능성도 있으니, 물리치료나 재활치료를 진행 중인 도수치료사에게 운동 방법에 대해 교육을 받아보시는 것도 추천드립니다.

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