수험생인데요 기면증 약 먹고 있긴 합니다 (페니드) 운동량이 하나도 없고 체력이 정말 없어요 힁단보도 바껴서 3초 뛰었는데 머리 전체에 쥐가 나는느낌이 잠시동안 낫고 쭈구려앉았다가 일어나니 잠시동안 3초정도 어디에 갔다온거같았어요 중심을 잃지는 않았어요 밥도 직전에 먹어서 딱히 섭취문제는 아닌거같은데 운동량 부족으로 인한걸까요? 평소에 체력 부족을 많이 느낍니다 운동한다면 유산소운동을 해도 문제 없을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
기면증 치료를 위해 페니드(모다피닐)를 복용 중이시고, 운동량 부족과 체력 저하를 호소하시는군요. 갑작스러운 운동 후에 느껴진 머리의 이상 증상과 잠시 동안의 의식 상실 같은 경험은 우려할 만한 상황입니다. 이러한 증상은 운동량 부족으로 인한 것일 수도 있지만, 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로 정확한 진단을 위해 의사의 진료를 받아보시는 것이 중요합니다.
운동을 시작하기 전에는 반드시 의사와 상담하여 기면증과 관련된 약물 복용 상태, 현재 건강 상태, 그리고 운동 계획에 대해 조언을 구하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 일반적으로 체력 증진과 건강 개선에 도움이 되지만, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동 강도와 종류가 달라질 수 있습니다.
체력이 부족하다고 느끼신다면, 저강도의 유산소 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 주 3회 30분 정도의 걷기 운동, 스트레칭 등이 적합할 수 있습니다. 운동을 할 때는 충분한 준비 운동과 마무리 운동을 포함하여 신체에 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다.
또한, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 기면증 관리와 체력 증진을 위해 전문가의 지도를 받으며 건강한 생활 방식을 유지하시길 권장합니다.
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운동량이 부족하면 생리주기가 길어지기도 하나요? 전 1번 건너뛰어서..
허리가 평소에 뚝뚝 허리골밀도가 약한듯ᆢ뭉친거같고 특정자세시 수시로 움직이다가 아픕니다 운동을 거의안해서 운동부족같은데 디스크는 아닌거같어요ᆢ이런증상 운동요법이나 찜질이 효과가 있을까요
제가 원래 몸이 약합니다 살도 스트레스로 급격히 빠져서 더 체력이 없습니다 근데 요즘 이전에 외출을 2번 했어요 화요일에 외출 수요일 쉬고 목요일에 외출을 했는데 외출 뿐만 아니라 화요일, 수요일, 목요일 다 수업이 있어서 수업도 하면서 외출 했고요 근데 금요일인 오늘 일어나보니 피곤하네요 몸이 어제 2시에 자서 아침 9:30분에 일어났는데 그래도 피곤합니다 몸에 힘도 없고요 수면을 더 취해야 하나요? 아니면 이 피로를 어떻게 풀어야 하나요? 그리고 몸이 약한 사람은 어떻게 쉽게 피곤해지지 않게 할 수 있나요?
