통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.06

  허리 뭉침과 통증은 운동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육의 약화와 긴장, 그리고 자세의 불균형이 원인일 수 있습니다. 운동요법과 찜질은 이러한 증상에 도움이 될 수 있습니다. 운동요법은 허리 근육을 강화하고 유연성을 증진시켜 통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 코어 근육을 강화하는 운동은 중요합니다. 복부와 등 근육을 강화하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 온찜질은 오히려 근육을 과도하게 이완시키고 저온화상, 화상을 입을 수 있어요. 따라서 온찜질은 1회 20분 이내, 하루 3회 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 그러나 정확한 진단을 받지 않고 자가 치료를 하는 것은 권장되지 않습니다. 허리 통증의 원인은 다양하며, 디스크 문제가 아니라고 확신할 수 없습니다. 따라서 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 필요한 경우 영상 진단을 통해 허리 상태를 평가하고, 적합한 운동요법이나 다른 치료 방법을 제안할 수 있습니다.

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