지용성 영양제 흡수에 필요한 지방량은 얼마인가요?
김OO • 2025.11.09
지용성 영양제를 100mg 복용할때 식사에서 지방이 최소 5g은 돼야 흡수가 원할하고 그 이유는 담즙산 때문이라고 하셨는데요 근데 담즙산은 식사에서 지방이 0g이라도 단백질과 탄수화물로도 충분히 분비되지 않나요 식사에서 단백질과 탄수화물만 적당히 포만감있을 정도로 먹는다면 지용성 영양제가 100mg이면 지방은 100mg이나 1g 이하면 되지 않나요
가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.09
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지용성 영양제 흡수에는 일정량의 지방이 필요합니다. 일반적으로 지용성 영양제의 효과적인 흡수를 위해서는 최소 5g 이상의 지방과 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.
질문자님의 의문처럼 담즙산은 식사 시 단백질과 탄수화물에도 반응하여 분비되기는 하지만, 지방이 담즙산 분비를 가장 강력하게 자극합니다. 지용성 영양제가 100mg이라고 해도, 그 흡수를 위해서는 단순히 영양제와 동일한 양의 지방(100mg)이 아니라 담즙산을 충분히 분비시킬 수 있는 양의 지방이 필요합니다.
단백질과 탄수화물만으로는 지용성 영양제 흡수에 필요한 충분한 담즙산 분비를 유도하기 어렵습니다. 따라서 지용성 영양제를 복용할 때는 최소 5g 정도의 지방을 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 영양제의 용량이 작더라도 마찬가지입니다.
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