아침 공복 운동 전 크레아틴 섭취 시 공복이 깨지나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.24
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다이어트 중에 공복 상태를 유지하려는 노력을 하고 계시는군요. 크레아틴은 그 자체로는 칼로리가 거의 없고 인슐린 반응을 크게 일으키지 않기 때문에, 순수한 크레아틴 모노하이드레이트만 섭취한다면 공복 상태를 크게 방해하지 않습니다.

  하지만 시중에 판매되는 크레아틴 제품이나 부스터 제품들은 종종 당분, 향료, 기타 첨가물이 포함되어 있어 인슐린 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 '부스터'라고 불리는 제품들은 카페인이나 당분이 함께 들어있는 경우가 많아 공복 상태를 깨뜨릴 가능성이 높습니다.

  만약 공복 상태를 엄격하게 유지하고 싶으시다면, 첨가물이 없는 순수한 크레아틴 모노하이드레이트를 물에 타서 섭취하는 것이 좋습니다. 제품 라벨을 확인하여 당분이나 다른 칼로리 성분이 포함되어 있는지 확인하시는 것이 중요합니다.

  또한 크레아틴은 운동 시간과 관계없이 매일 일정하게 섭취하는 것이 효과적이므로, 꼭 운동 전에 섭취해야 한다는 부담은 없습니다. 식사 후에 섭취하셔도 효과는 동일합니다.

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