크레아틴 섭취시 운동 전과 후의 차이는?

구OO • 2025.01.24

크레아틴 섭취시 운동 전에 섭취하는것과 운동 후에 섭취하는것은 어떤 차이가 있나요 둘다 섭취하는것도 괜찮나요?

상호작용
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.24
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    크레아틴을 섭취하는 시간에 따라서 운동 전이나 후에 섭취하는 것은 각각 다른 장점이 있습니다. 운동 전에 크레아틴을 섭취하면 운동 중 에너지 공급을 도와줄 수 있고, 운동 후에 섭취하면 근육의 회복과 성장을 도울 수 있다고 알려져 있어요. 개인의 생활 패턴이나 운동 루틴에 따라서 섭취 시간을 조절하시면 됩니다. 하루에 필요한 크레아틴 양을 초과하지 않는다면 운동 전후로 섭취하는 것도 가능하지만, 하루 총 섭취량을 3-5g 정도로 유지하는 것이 일반적인 권장량입니다. 그러나 건강기능식품의 경우 개인에 따라 효과와 부작용에 차이가 있을 수 있으며, 과도한 섭취는 장기의 손상을 유발할 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 해당 제품의 복용법과 주의사항, 부작용에 대해 잘 숙지하고 섭취하시는 것을 권장합니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

영양제 관련 질문

내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
app_home_screen