크레아틴 섭취시 운동 전과 후의 차이는?

구OO • 2025.01.24

크레아틴 섭취시 운동 전에 섭취하는것과 운동 후에 섭취하는것은 어떤 차이가 있나요 둘다 섭취하는것도 괜찮나요?

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.24
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    크레아틴을 섭취하는 시간에 따라서 운동 전이나 후에 섭취하는 것은 각각 다른 장점이 있습니다. 운동 전에 크레아틴을 섭취하면 운동 중 에너지 공급을 도와줄 수 있고, 운동 후에 섭취하면 근육의 회복과 성장을 도울 수 있다고 알려져 있어요. 개인의 생활 패턴이나 운동 루틴에 따라서 섭취 시간을 조절하시면 됩니다. 하루에 필요한 크레아틴 양을 초과하지 않는다면 운동 전후로 섭취하는 것도 가능하지만, 하루 총 섭취량을 3-5g 정도로 유지하는 것이 일반적인 권장량입니다. 그러나 건강기능식품의 경우 개인에 따라 효과와 부작용에 차이가 있을 수 있으며, 과도한 섭취는 장기의 손상을 유발할 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 해당 제품의 복용법과 주의사항, 부작용에 대해 잘 숙지하고 섭취하시는 것을 권장합니다.

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