운동 전 크레아틴 복용이 운동 후 효과에 영향을 미칠까요?

조OO • 2024.10.06

보통 운동을 많이 하는 사람은 BCAA와 아르기닌 , 그리고 단백질 보충제, 크레아틴 이렇게 많이 먹는 걸로 아는데 아르기닌은 운동 전에 먹어야 되는 걸로 아는데 크레아틴은 운동 전에 먹어야 효과가 있나요? 아니면 운동 후에 먹어야 효과가 있나요?

재활의학과
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재활의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.10.06

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    크레아틴은 운동 전이나 후에 복용해도 효과가 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 복용하여 체내 크레아틴 저장량을 높이는 것이며, 운동 전 복용은 즉각적인 에너지 공급에 도움이 될 수 있고, 운동 후 복용은 회복과 근육 성장에 기여할 수 있습니다. 개인의 생활 패턴이나 편의에 따라 선택하시면 되지만, 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하셔야 합니다. BCAA와 아르기닌, 단백질 보충제와 함께 크레아틴을 복용하는 것은 운동하는 사람들 사이에서 흔한 일이며, 아르기닌은 운동 전에 복용하는 것이 일반적입니다. 그러나 정확한 복약 상담은 약을 처방한 의사나 조제 받은 약국의 약사와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

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