운동 후 몸무게가 늘어나는데, 다이어트에 영향을 미칠까요?

최OO • 2024.11.12

다이어트중인데 식단도 하고 운동도 하는데 그 운동한 날 당일에 몸무게를 재면 항상 늘어있어.. 그래서 좀 지치고 힘들어 한번 뺐다가 요요가 온적이 있어서그런지 무섭고..

비만운동
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.11.12
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    운동 후 몸무게가 늘어나는 것은 일시적인 현상으로, 근육의 수분 보유량 증가나 염증 반응 등으로 인해 발생할 수 있어요. 이는 장기적인 체중 감소에 큰 영향을 미치지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

    다이어트를 할 때는 단기적인 체중 변화에 일희일비하기보다는 장기적인 추세를 보는 것이 중요해요. 운동을 꾸준히 하고 식단 조절을 병행하면 체지방은 감소하고 근육량은 증가하여 건강한 체중 감량을 이룰 수 있어요.

    요요 현상을 방지하기 위해서는 급격한 체중 감량을 피하고 지속 가능한 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요. 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 될 수 있어요. 스트레스 받지 않고 건강한 다이어트를 지속하셨으면 좋겠어요~ 화이팅!!

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다이어트 관련 질문

  • 갑작스럽게 몸무게가 감소한 경우, 다이어트와 운동의 영향인가요?

    이번주에 몸무게가 갑자기 1~2키로 빠진거같은데 정상인가요 20대 남성인데 다이어트를 나름 하긴 하는데 엄청 빡세게 하진 않습니다. 식단을 보통 야채 + 밥한공기 + 닭가슴살100g + 계란 한개 정도 하루 두끼 먹는데 이렇게 먹은지 오래되긴 했는데 다른음식도 꽤 자주 먹고 어제도 외식이랑 케이크같은 음식도 먹 었습니다. 몇달간 안줄다가 갑자기 줄어서 당혹스럽습니다. 최근 1주일간 하루 8000보씩 챙겨 걸었는데 이게 영향이 있었을까요 올해 중반쯤에도 갑자기 2키로 빠진적 있었는데 괜찮을까요(이때도 배달음식 줄이긴 했었는데 며칠만에 빠졌었습니다..)

    다이어트

    운동

    2023.12.30

  • 약 복용 후 몸무게 감소, 설사 지속, 다이어트에 영향을 미치나요?

    평소 먹는것처럼 먹었는데도 살이 안찌고 몸무게가 줄어요 .. 부비동염약 먹고 계속 설사하고 그랬는데도 찌긴 쪘는데 오히려 오늘은 약을 다 먹어서 안 먹고 있는데도 불구하고 설사하고 평소대로 먹어도 살은 찌는거 같은데 몸무게는 빠지니까 너무 무서워요 .. 살집이 있는 사람이고 아직 미성년자라 더 무서운거 같아요

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    2024.02.04

  • 다이어트 중 운동이 변비에 영향을 미칠까요?

    제가 요새는 3일 안에 배변을 보려고 노력하고 있는데요. 그런데 평소같이 잘되던 배변 활동이 어제와 그제 2일 동안 안 되다가 오늘 아침에 3일 만에 배변 활동을 하는데 성공했는데요. 제가 다이어트를 위해서는 식사량을 줄이기 보다는 운동을 하루에 몇 분씩 꾸준히 하는데(에어로빅, 계단오르기, 복근운동, 걷기 운동 등) 다이어트 중 운동도 변비에 쉽게 직접적으로 영향을 미치나요?

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    2024.12.14
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