제가 요새는 3일 안에 배변을 보려고 노력하고 있는데요. 그런데 평소같이 잘되던 배변 활동이 어제와 그제 2일 동안 안 되다가 오늘 아침에 3일 만에 배변 활동을 하는데 성공했는데요. 제가 다이어트를 위해서는 식사량을 줄이기 보다는 운동을 하루에 몇 분씩 꾸준히 하는데(에어로빅, 계단오르기, 복근운동, 걷기 운동 등) 다이어트 중 운동도 변비에 쉽게 직접적으로 영향을 미치나요?
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운동은 장 운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 하는 데 기여할 수 있어 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트를 하면서 식사량을 줄이게 되면 섬유질 섭취가 부족해져 변비가 생길 수 있는데요, 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류와 채소 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋고, 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하는 습관을 가지는 것이 중요해요. 만약 변비 증상이 지속된다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다.
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변비로인해 배가 아프기도 하나요? 다이어트도 영향을 미치나요?
리스페르정이나리튬약을 복용하는 사람이 다이어트로 저녁만 생식먹는데 생식에 혹여나 변비약같은게 들어있으면 약물성분이 변과나와 효과가 떨어질수있나요?
생리 예정일보다 오늘부로 9일이 지연되었습니다. 원래 생리 주기는 28일~35일이었는데 오늘 기준 41일입니다.. 생리 예정일 1주 전 동안에 다이어트를 하느라 탄수 섭취를 거의 안 하고 고강도 운동을 매일 했었는데요 이게 현재 생리 지연에 영향을 미친 걸까요? 생리 예정일 하루 전부터 현재까지는 식단을 건강하게 유지하고 있고 운동도 적정한 선에서 함에도 불구하고 생리가 지연돼서 걱정됩니다. 163cm에 51kg으로 표준 체중이며 종종 기립성 저혈압이 일어나는 체질인데 그럼에도 혈당관리를 하고 있는 것 또한 생리 지연에 영향을 미치고 있는 걸까요? 성관계는 하지 않아 임신 가능성은 일절 없습니다.
