영양제는 아침, 점심, 저녁 중 언제 섭취하는 것이 효과적일까요?

Question

영양제는 아침 점심 저녁중에 언제 먹는게 효과가 좋을까요? (칼슘마그네슘 유산균 등등)

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제의 섭취 시기는 그 종류와 성분에 따라 다르며, 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 복용하는 다른 약물과의 상호작용 등을 고려해야 합니다.

1. 칼슘: 칼슘은 철분과 함께 섭취하면 흡수가 방해받을 수 있으므로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사 시간에 섭취하는 것이 좋은데, 이는 칼슘의 흡수가 더 잘 일어나고, 또한 칼슘은 신체가 휴식을 취하는 동안 뼈를 재건하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

2. 마그네슘: 마그네슘은 이완 효과가 있어 저녁에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘은 칼슘과 함께 섭취할 때 서로의 흡수를 돕기 때문에 칼슘과 함께 저녁에 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 유산균: 유산균은 식사와 함께 섭취하거나 식사 직후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 식사로 인해 위산의 pH가 상대적으로 높아져 유산균이 위를 통과하여 장에 도달할 확률이 높아지기 때문입니다. 아침이나 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.

그러나 이러한 일반적인 지침 외에도, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.

영양제는 아침, 점심, 저녁 중 언제 섭취하는 것이 효과적일까요?

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