헬스와 테니스로 인한 팔꿈치 통증으로 병원에 가니 석회가 약간 쌓였다고 체외 충격파 치료를 받았습니다. 당분간 삼두를 쓰는 운동을 자제하라고 들었는데 당장은 좋아진거 같아도 운동을 다시 하게되면 통증이 생길거라고 하시더라고요. 그럼 대강 언제쯤부터 다시 근력 운동 및 테니스를 시작해도 될까요? 그리고 근력 운동을 제외한 수영, 달리기 등의 유산소운동은 해도 괜찮을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
팔꿈치 석회 침착으로 인한 통증과 치료 후 운동 재개에 대해 걱정이 되시는 상황이군요.
체외 충격파 치료 후 운동 재개 시기는 개인의 회복 속도와 석회 침착의 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 체외 충격파 치료 후에는 2-4주 정도의 충분한 휴식 기간이 필요하며, 이 기간 동안 팔꿈치에 부담을 주는 활동을 피하는 것이 중요합니다.
근력 운동과 테니스의 경우, 팔꿈치에 직접적인 부하가 가해지는 운동이므로 더 신중하게 접근해야 합니다. 통증이 완전히 사라지고 일상생활에서 불편함이 없어진 후에도 최소 1-2주 정도 더 기다린 후 점진적으로 시작하는 것이 좋습니다. 운동을 재개할 때는 강도를 낮춰서 시작하고, 통증이 재발하지 않는지 주의 깊게 관찰하면서 단계적으로 강도를 높여나가야 합니다.
수영과 달리기 같은 유산소 운동의 경우, 팔꿈치에 직접적인 부담이 적다면 치료 후 1-2주 정도 지난 후부터 시작할 수 있습니다. 다만 수영 시 특정 영법(자유형, 접영 등)은 팔꿈치에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
정확한 운동 재개 시기는 치료를 받은 의료진과 상담하여 현재 상태를 확인한 후 결정하는 것이 가장 안전합니다.
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팔꿈치 석회건염이라는 증상을 빠르고 효과적으로 치료할수있는 방법들은 무엇이 있는지 알고싶습니다 당연히 병원마다 다르겠지만 비수술적 치료방법들과 수술적치료의 대략적인 비용도 궁금하네요
팔꿈치 근막을 다쳤는데 회복기간이 얼마나 되지? 며칠 후에 운동을 할 수 있지?
조금만 운동해도 팔꿈치가 뻐근합니다. 예전엔 안그랬는습니다.