치아 재광화 위해 단음식·산성음식 얼마나 제한해야 하나요?
한OO • 6일 전
치아 재광화되려면 단음식하고 산성음식 어느정도 조절해야 할까요?
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1개의 답변
치아 재광화를 돕고 싶으신 마음, 충분히 이해됩니다. 단 음식과 산성 음식을 완전히 끊어야 하는 것은 아니지만, 섭취 빈도와 섭취 방식을 조절하는 것이 재광화에 큰 영향을 미쳐요. 어떻게 조절하면 좋을지 구체적으로 안내해 드릴게요.
단 음식·산성 음식, 얼마나 조절해야 할까
치아 재광화는 입안의 pH가 중성(약 pH 5.5 이상)으로 유지되는 시간이 길어야 활발하게 일어납니다. 반대로 당분이나 산성 음식을 먹으면 입안이 산성화되면서 치아 표면의 미네랄이 빠져나가는 탈회가 일어나고, 이 상태가 반복되면 재광화보다 탈회가 우세해져 충치로 진행될 수 있습니다.
중요한 것은 먹는 양보다 먹는 빈도입니다. 하루에 같은 양의 단 음식이나 산성 음식을 섭취하더라도, 한 번에 몰아서 먹는 것과 여러 번 나눠서 간식처럼 조금씩 먹는 것은 치아에 미치는 영향이 크게 다릅니다. 나눠 먹을수록 입안이 산성 상태에 머무는 시간이 길어지기 때문에 재광화에는 더 불리합니다.
단 음식 조절 방법
- 사탕, 초콜릿, 탄산음료 등은 식사 시간에 함께 먹고 따로 간식으로 자주 먹지 않기
- 하루 중 단 음식을 먹는 횟수를 최소화하기 (가능하면 1~2회 이내)
- 섭취 후 바로 양치하기 어렵다면 물로 입을 헹구기
산성 음식·음료 조절 방법
- 탄산음료, 과일주스, 식초가 들어간 음식 등은 빨대를 사용해 치아 표면 접촉을 줄이기
- 섭취 직후 바로 양치질을 하면 산에 의해 약해진 치아 표면이 마모될 수 있으므로, 30분~1시간 정도 기다린 후 양치하기
- 섭취 후 물로 가볍게 헹궈 입안의 산도를 빠르게 중화하기
재광화를 돕는 추가 습관
식단 조절과 함께 불소가 포함된 치약을 사용하고, 자일리톨 성분이 든 껌이나 제품을 식후에 활용하면 침 분비를 촉진해 자연적인 재광화를 돕는 데 도움이 됩니다. 또한 식사와 간식 간격을 일정하게 유지해 입안이 중성 상태로 돌아올 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다. 이미 탈회가 진행된 부위가 있다면 치과에서 불소 도포나 정기 검진을 받아 상태를 확인하는 것도 도움이 됩니다.
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