잠이 안와서 고민 중인데, 지금 자면 7시간 자도 괜찮을까요?

Question

전날에 10시간을 자서 지금 새벽4시인데 잠이 안와요...지금 자면 7시간이 자질가요 ㅠㅠㅠㅠ너무 잠이 안와서 미치겠어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면에 어려움을 겪고 계시는군요. 전날에 충분한 수면을 취하셨다면, 그 다음날 밤에 잠이 오지 않는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 이럴 때는 침대에 누워서 잠을 강제로 취하려 하지 말고, 일어나서 가벼운 독서나 명상을 하는 등의 활동으로 몸과 마음을 편안하게 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 잠이 올 때까지 불을 끄고 눈을 감고 있기도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하므로, 다음 날은 평소 기상 시간에 맞춰 일어나려고 노력해보세요. 만약 이러한 방법으로도 수면 문제가 해결되지 않는다면, 전문의와 상담을 통해 수면을 도와줄 수 있는 의약품을 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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