정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레스는 수면의 질과 양에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 스트레스가 심할 때 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 수면 패턴을 방해할 수 있어요. 또한, 스트레스로 인해 깊은 수면 단계인 렘수면이 줄어들 수 있어, 잠을 충분히 자도 피로를 회복하지 못하는 경우가 있습니다.

  질문자님의 경우, 새벽 2시에 잠들어 아침 7시에 일어난 것은 5시간의 수면을 의미하며, 이는 대부분의 성인에게 권장되는 7-9시간의 수면 시간에 미치지 못합니다. 오전과 저녁에 추가로 잠을 잤음에도 불구하고 계속해서 졸린 것은 수면의 질이 좋지 않거나 충분한 수면을 취하지 못했을 가능성을 시사합니다.

  스트레스 관리와 함께, 좋은 수면 위생을 실천하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나기
  2. 카페인과 알코올 섭취 줄이기
  3. 저녁 시간에 무거운 식사 피하기
  4. 잠자기 전 화면(스마트폰, 컴퓨터, TV 등) 사용을 줄이기
  5. 편안하고 조용한 수면 환경 만들기

  만약 이러한 조치를 취해도 졸음이 지속된다면, 수면 장애나 기타 건강 문제의 가능성도 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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