정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.22

  스트레스는 수면 부족과 눈의 피로감을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스가 높아지면 수면의 질이 떨어지고, 이로 인해 피로감이 증가하며 집중력이 저하될 수 있습니다. 또한, 눈의 피로도 증가할 수 있죠. 성인에게 권장되는 수면 시간은 7-9시간이지만, 6시간의 수면은 개인에 따라 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 수면 시간을 늘리고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해 보시고, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓으며, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 수면 부족이 지속되고 일상생활에 영향을 줄 정도라면, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다. 전문가의 도움을 받아 수면 유도제나 적절한 의약품 처방에 대해 상담을 받으시면 더 나은 수면을 위한 도움을 받으실 수 있을 것입니다.

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