정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.06

  스트레스로 인한 수면 장애는 많은 사람들이 겪는 문제로, 장기간 지속되면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적절한 대처가 필요한데요. 우선, 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 하는 것이 중요합니다. 이는 신체의 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 낮에 햇볕을 쬐면서 30분 정도 걷는 운동을 추천드려요. 오후에 커피나 차를 마시는 것은 피하시고, 스트레스 등으로 술을 마시는 것도 피하시는게 좋겠어요. 그리고 스트레스 해소 방법이 없다고 하셨지만, 스트레스를 관리하는 것은 중요합니다. 친구나 가족과 대화를 나누거나, 취미 활동에 시간을 할애하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 수면 문제는 개인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있으므로, 일상에서 작은 변화를 시도해보시는 것이 중요합니다. 지속적인 불면증은 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋으니, 상황이 나아지지 않는다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.

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