기억력 저하, 스트레스 때문일까?

Question

요즘 기억력이 많이 안좋아진것 같아요.. 너무 불안하고 이제 곳 학교개학이라 스트레스 받아서 기억력이 안좋아진걸까요? 계속 외웠던걸 틀리고 그러는데 어떻게 해야될까요?

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기억력이 저하된 것에 대해 걱정이 많으시군요. 스트레스는 기억력에 영향을 줄 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 학교 개학을 앞두고 스트레스를 많이 받으신다면, 이는 기억력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스, 피로, 수면부족 등의 이유로 일시적으로 나타나는 증상이라면 너무 걱정하지 않으셔도 되겠는데요. 하지만 증상이 지속되고 일상 생활에 불편함을 느낄 정도라면 정신건강의학과 진료를 받아 보는 것도 괜찮겠어요.

몇 가지 조언을 드리자면:

1. 충분한 수면: 수면은 기억력과 집중력에 매우 중요합니다. 매일 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.
2. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 운동 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 시도해 보세요.
3. 균형 잡힌 식사: 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하세요. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 과일과 채소가 도움이 될 수 있습니다.
4. 규칙적인 운동: 운동은 뇌에 산소와 영양분을 공급하여 기억력 향상에 도움을 줍니다.
5. 계획과 정리: 중요한 정보를 정리하고 계획을 세워보세요. 메모를 하거나 플래너를 사용하는 것도 좋습니다.

일시적으로 물건 둔 곳을 깜빡하거나, 대화의 세부 내용을 헷갈려 하는 경우라면 큰 문제는 되지 않겠으나, 힌트가 주어져도 기억하지 못하거나, 대화를 했다는 사실 자체를 잊는 등 사건 전체를 기억하지 못하는 경우에는 정밀 검사를 통한 감별이 필요하니 가까운 신경과, 정신건강의학과 등에 내원하실 것을 권장드려요. 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

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