정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.18

  기억력 저하로 인해 고민이 많으시겠네요. 기억력 저하의 원인은 다양할 수 있는데요, 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 혹은 특정 질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 몇 가지 조언을 드리자면:

  1. 충분한 수면을 취하세요. 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요합니다.
  2. 균형 잡힌 식사를 하세요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
  3. 규칙적인 운동을 하세요. 운동은 뇌 건강에 매우 중요합니다.
  4. 스트레스를 관리하세요. 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 기법을 시도해 보세요.
  5. 새로운 것을 배우거나 도전해 보세요. 새로운 언어를 배우거나 악기를 연주하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  이러한 방법들을 시도해도 기억력 저하가 개선되지 않는다면, 전문의를 찾아가 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 일시적으로 물건 둔 곳을 깜빡하거나, 대화의 세부 내용을 헷갈려 하는 경우라면 큰 문제는 되지 않겠으나, 힌트가 주어져도 기억하지 못하거나, 대화를 했다는 사실 자체를 잊는 등 사건 전체를 기억하지 못하는 경우에는 정밀 검사를 통한 감별이 필요하니 가까운 신경과, 정신건강의학과 등에 내원하실 것을 권장드려요. 기억력 저하가 특정 질환의 초기 증상일 수 있으므로 정확한 진단이 필요할 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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