정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.26
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  데드리프트는 적절한 무게와 올바른 자세로 수행할 때 허리 근육을 포함한 전신 근력 강화에 매우 효과적인 운동입니다.

  허리에 문제가 없는 분이라면, 낮은 무게로 시작하는 것은 오히려 매우 권장됩니다. 가벼운 무게로 정확한 폼을 익히고 점진적으로 무게를 늘려가는 방식이 안전하고 효과적입니다. 특히 코어와 허리 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 일상생활에서의 자세 개선과 부상 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.

  다만, 데드리프트는 기술적으로 복잡한 운동이므로 처음 시작할 때는 전문가의 지도를 받거나 거울을 보며 자세를 확인하는 것이 좋습니다. 허리를 둥글게 굽히지 않고 중립 자세를 유지하는 것이 중요하며, 무게보다는 올바른 자세에 집중하세요.

  결론적으로, 낮은 무게의 데드리프트는 허리 근육 강화에 매우 효과적이며, 허리에 문제가 없는 분이라면 안전하게 수행할 수 있습니다. 점진적으로 무게를 늘려가며 꾸준히 실시한다면 허리 근력 향상에 큰 도움이 될 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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